三头肌是手臂后侧的紧迫肌肉群，不仅影响手臂的线条感，还对进步整膂力量有紧迫作用。使用哑铃磨练三头肌，不仅能有用刺激肌肉滋长，还能提高看成的纯真性和自由性。以下是几个哑铃练三头肌的最好看成。 **1. 哑铃臂屈伸（Tricep Dumbbell Extension）** 这是最经典的三头肌磨练看成之一。双手握哑铃，上臂固定不动，手臂向后上方伸直，然后冉冉下放至头部后方，再回到肇始位置。这个看成能有用刺激三头肌的长头。 酒愉國際 **2. 哑铃颈后臂屈伸（Dumbbell Overhead Tri

俯卧撑是一项简便灵验的高傲磨真金不怕火行为四川犍为编程代码学习网|学编程|学网页设计|系统建设，偶然磨真金不怕火胸肌、三角肌、肱三头肌以及中枢肌群。正确的姿势不仅能升迁磨真金不怕火成果，还能幸免通顺伤害。 上海宝伯房地产咨询有限公司 领先，身体保持一条直线。双手与肩同宽或略宽于肩，手指上前，脚尖着地，身体要点放在上半身。幸免塌腰或耸肩，保持背部挺直。 接下来，波折手肘，耐心下落身体，直到胸部接近大地。瞩目肘部不要饱胀展开，保持约45度角，以减少肩部压力。下落历程中，保持中枢收紧，谨防腰部属千里

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