最近，我决定挑战我方，尝试在7天内减掉35斤。诚然听起来有点任意，但我信服惟有表率稳健，就一定能作念到。 领先，我制定了严格的饮食策划。每天只吃极少的卵白质和蔬菜，透澈戒掉高糖、高油的食品。我还加多了饮水量，每天至少喝2升水，匡助体格代谢。同期，我坚抓每天旦夕各一次的有氧涵养，比如快走和跳绳，每次抓续30分钟以上。 其次，我退换了作息时辰，保证每天7小时以上的寝息，幸免熬夜。因为商讨标明，寝息不及会影响吐旧容新，导致体重加多。 终末，我保抓积极的心态，每天纪录体重变化，看到数字不停下跌，给了我