三头肌是手臂后侧的紧迫肌肉群，不仅影响手臂的线条感，还对进步整膂力量有紧迫作用。使用哑铃磨练三头肌，不仅能有用刺激肌肉滋长，还能提高看成的纯真性和自由性。以下是几个哑铃练三头肌的最好看成。 **1. 哑铃臂屈伸（Tricep Dumbbell Extension）** 这是最经典的三头肌磨练看成之一。双手握哑铃，上臂固定不动，手臂向后上方伸直，然后冉冉下放至头部后方，再回到肇始位置。这个看成能有用刺激三头肌的长头。 酒愉國際 **2. 哑铃颈后臂屈伸（Dumbbell Overhead Tri